アンチエイジングの基本中の基本、それはやっぱり「紫外線対策」です。
紫外線は、肌の老化を進める最大の外的要因のひとつ。
どんなに高級な化粧品を使っても、美容医療を受けても、紫外線ケアが不十分であれば、その努力は半減してしまいます。
だからこそ、毎日の生活の中で紫外線とどう向き合うかが、美肌づくりの大きな鍵になります。

紫外線には、主に UVA（A波） と UVB（B波） の2種類があります。
・UVA は肌の奥（真皮）まで届き、コラーゲンやエラスチンを破壊して、たるみや深いシワの原因になります。
・UVB は肌の表面に影響し、赤みや炎症、シミを引き起こします。
つまり、紫外線は「表面」と「奥」の両方からダメージを与える、なかなか手強い存在なのです。

そこで重要になるのが、日焼け止めに表示されている SPF と PA。
・SPF は UVB（シミや赤みの原因）を防ぐ指標
・PA は UVA（たるみやシワの原因）を防ぐレベル

日常生活なら SPF30・PA+++ 程度で十分ですが、炎天下でのレジャーやスポーツでは SPF50・PA++++ のような高めの数値を選びましょう。
特に春?夏は紫外線量がピークになるので、油断は禁物です。

●日焼け止めの正しい使い方
「朝に1回塗ったから大丈夫！」…これは大きな誤解です。
汗や皮脂、タオルで顔を拭くなどの摩擦で、日焼け止めの効果はどんどん落ちていきます。
理想は 外出の30分前に塗布し、2?3時間おきに塗り直す こと。

● 塗り直しの工夫
・メイクの上からは 日焼け止めスプレー や UVパウダー を使用
・海やプールではタオルで拭いたあとに必ず再塗布
・顔全体の量は パール粒2個分 が目安（少なすぎると効果半減）

顔だけでなく、首、耳、手の甲も忘れずに。
特に手の甲は年齢が出やすく、シミや色ムラがあると一気に老けて見られがちです。

● 紫外線は1年中降り注ぐ
紫外線対策というと「夏だけ」と思われがちですが、実はUVAは一年中、しかも曇りの日でも地表に届きます。
さらに、窓ガラスもUVAを通してしまうため、室内や車内でも影響を受けます。
だからこそ、365日毎日紫外線対策 が美肌を守る鉄則です。

●季節ごとの紫外線対策ポイント
・春：急に紫外線量が増える季節。花粉や黄砂で肌が敏感になっているので低刺激タイプを。
・夏：汗や水で落ちやすいのでウォータープルーフを選び、こまめに塗り直す。
・秋：夏の紫外線ダメージが肌に出やすい時期。保湿と美白ケアも並行。
・冬：紫外線量は少ないが乾燥でバリア機能が低下中。保湿力のある日焼け止めがおすすめ。

紫外線は「目に見えない敵」ですが、しっかり対策することでシミ・シワ・たるみを予防できる、最もシンプルで効果的なアンチエイジング法です。

美肌は毎日の積み重ね。
今日から「朝の紫外線対策」を当たり前の習慣にして、未来の肌を守ってあげましょう。
きっと数年後のあなたが、「あの時ちゃんとやっておいて良かった」と思えるはずです。